Los mejores pre entrenos para Mujeres
No importa si buscas más fuerza mejor resistencia, perder grasa o sentirte más despierta y con más vitalidad en tu rutina. Los pre entrenos son la mejor elección.
Si eres una mujer deportista que tiene ambición por los logros deportivos de cualquier disciplina tanto a nivel personal como profesional, un pre entreno te puede allanar el camino al éxito.
No importa si buscas más fuerza, mejor resistencia, perder grasa o sentirte más despierta y con más vitalidad en tu rutina. Los pre entrenos son la mejor elección.
Las mujeres buscan en el ejercicio físico 3 variables que son bajar de peso eliminando grasa, mejorar la tonificación muscular y por último, mejorar la fuerza y resistencia física. Todo ello se puede resumir en mejorar el estado de salud general.
Otra forma de definir los objetivos de muchas mujeres sería lograr un cuerpo esbelto, firme y tener más fuerza. Todo esto es fácil con constancia, una alimentación adecuada y controlada y una rutina que combine ejercicios de fuerza y resistencia.
Esto se puede conseguir con los ejercicios de cardio y las rutinas de alta intensidad como los circuitos militares que están tan de moda en las clases de tipo CrossFit.
No, mujeres, no os preocupéis que pese a que hagáis los mismos ejercicios que los hombres, no os vais a poner como ellos. Es más, a algunos les cuesta llegar a esa forma e incluso luego mantenerla.
Una mujer no va a ver aumentado su volumen corporal o masa muscular en el mismo porcentaje que un hombre ni por asomo. Esto se debe a que existe una diferencia en los niveles hormonales y una composición corporal totalmente diferente.
Nosotros recomendamos que trates de realizar una recomposición corporal. Esto es quemar o bajar el porcentaje de grasa corporal a la vez que se aumenta la masa muscular. Con esto se consigue reducir el volumen y aumentar el tono muscular disminuyendo la flacidez. A la misma vez se produce otro efecto beneficioso: contra más volumen muscular, mayor es la grasa que consigues quemar, ¡incluso durmiendo!
Para mejorar el proceso de quema grasa, existen varios suplementos que aumentan el metabolismo y ayudan a conseguir tus objetivos de eliminar la grasa y transformarla en energía. Estos complementos tienen lo mejor de los diuréticos ya que te harán sudar muchísimo, así como a usar la energía que le pidas al cuerpo de los depósitos de grasa, en mayor medida que lo habitual. El ingrediente mágico es la carnitina o L-Carnitina.
Aquí te dejamos una lista con los mejores suplementos de L-Carnitina económicos para adelgazar:
Una de las trampas psicológicas en la que muchas personas caen es en guiarse sobre lo que la báscula le dice para ir comprobando los progresos:
- Por un lado, el subir o bajar de peso (según el objetivo que se busque), no es lineal, es decir, va a fluctuar tanto acercándose al objetivo como alejándose de él pese a mantener siempre una estricta rutina. Este hecho es totalmente normal pero puede desmoralizar a muchas.
- Por otro lado, el no reducir semana tras semana el peso que marca la báscula puede hacer tirar la toalla pero hay unos detalles interesantes a tener en cuenta y que te harán recobrar la esperanza:
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- Las primeras semanas de ejercicio son las que registran una mayor pérdida de peso, después se ralentiza y es más costoso. No es que estés haciendo nada mal.
- No ver bajar el número de la báscula no significa que no te veas mejor físicamente.
- Que llegado un punto veas aumentar el peso según la báscula, no significa siempre que estés engordando y ganando grasa corporal.
¿Cómo es posible que no esté perdiendo peso y me vea o sienta mejor?
Todo ello es gracias a la recomposición corporal. Estás aumentando el volumen de masa muscular (en fuerza, resistencia o ambos), a la vez que has bajado tu porcentaje de grasa corporal.
¿Si me veo más delgada, porqué no peso menos?
Esto se debe a que la grasa tiene una densidad inferior a los músculos. Esto significa que un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que un kilo de masa muscular. Este es el motivo por el que puedes no perder peso y verte más delgada.
Ahí reside la impotencia de no hacerle tanto caso a la báscula.
No importa que peses 5 kg más si sigues estando igual de delgada que en tu mejor momento pero has aumentado tu capacidad física y tú estado de salud en general.
¿Pueden usar pre entrenos las mujeres?
No hay ninguna contraindicación para que una mujer no pueda tomar uno de estos suplementos: ni se va a poner como un hombre fuerte, ni le van a salir pelos. Simplemente va a ver mejoradas sus cualidades físicas y hasta verá aumentada la claridad mental.
A continuación te ofrecemos nuestro análisis de los pre entrenos con carnitina adecuados para tí y tener energía a la vez que bajas de peso:
¿Cuándo no es recomendable que una mujer tome pre entrenos?
No es recomendable hacer uso de los pre entrenos en mujeres menores de edad, mujeres en periodo de embarazo o lactancia, o con estados de salud que se califiquen fuera de la normalidad.
Ante cualquier duda o sugerencia, lo mejor es contar con el apoyo y experiencia de un profesional médico.
Quiero un pre entreno pero no puedo tomar cafeína.
Existen en el mercado pre entrenos para todas las necesidades y una de ellas es no ingerir elementos que estimulen el sistema nervioso central (SNC).
Para las personas con cardiopatías o con problemas de insomnio existen unos pre entrenos energizantes sin cafeína que te aportarán lo mejor de estos productos sin las afecciones de la cafeína en el organismo.
Los pre entrenos sin cafeína más recomendados y efectivos te los mostramos aquí.
¿Existen pre entrenos para ayudar a adelgazar?
La respuesta es SÍ. Los pre entrenos aumentan los procesos metabólicos del cuerpo aumentando los resultados que el ejercicio en vacío genera.
Aún así, se puede generar una sinergia mayor añadiendo suplementos quemagrasas o utilizando pre entrenos que contengan elementos quemagrasas como la L-Carnitina.
A continuación te dejamos nuestros análisis de los pre entrenos recomendados para perder peso y bajar grasa:
Otros pre entrenos para tener energía y reducir grasa:
Pre-workout Blend
Amfit
Hot Blood 3.0
Scitec Nutrition
Si estás buscando un pre entreno, recomendamos que visites los siguientes links:
También puedes consultar nuestra guía de suplementación de Pre entrenos, para aprender todo lo necesario sobre este maravilloso suplemento.
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