¿Cómo crear un buen pre entreno casero?

Mostramos cómo crear un pre entreno de forma casera, comprando los ingredientes por separado

Cómo puedes ver en nuestra web, especializada exclusivamente en suplementos pre entrenamiento, existe una gran oferta y variedad de productos. Catalogamos, seleccionamos y ordenamos estos según unos filtros y variables concretas para que sea más fácil encontrar el que se adapta a ti según tus necesidades o exigencias.

Si revisas los ingredientes que lleva alguno de los suplementos energéticos que tienes por casa, te puedes sorprender por la gran cantidad que lleva alguno de ellos o porque no entiendes la mitad de ingredientes o la función de ellos. Es bastante confuso.

Cada marca crea una fórmula diferente según sus estándares. No dudamos de la efectividad de ninguno de los ingredientes, pero consideramos que las dosis de muchos de ellos son ínfimas y lo único que hacen es engrosar el peso y precio del producto..

En este artículo mostramos cómo crear tu propio pre entreno casero con los mejores y efectivos ingredientes.

Los 5 ingredientes más importantes

Para que un pre entreno sea efectivo, consideramos que tiene que tener los siguientes 5 ingredientes clave:

Betania

La Betaína, también conocida como Trimetilglicina, es un aminoácido que se encuentra en la remolacha, la espinaca y la quinoa.

Mejora el rendimiento deportivo, aumenta la fuerza, la potencia, la resistencia muscular y el volumen de trabajo que se puede realizar durante el entrenamiento.

Además, se ha demostrado que es capaz de promover la síntesis proteica y el desarrollo muscular.

Beta Alanina

La Beta Alanina, es un aminoácido no esencial, reduce el estrés oxidativo consiguiendo un rendimiento general superior.

También regula el calcio, con lo que mejora la contracción muscular y ayuda a reducir la fatiga.

Es el ingrediente base en la fórmula patentada llamada CarnoSyn®.

Citrulina Malato

La Citrulina Malato, es una mezcla de Ácido Málico y Citrulina que ayuda a obtener energía y mejorar el rendimiento deportivo.

Creatina

La Creatina es un Ácido Orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos. Su consumo ayuda a mantener en un nivel óptimo las reservas de fosfocreatina para que no se agoten y pueda prolongarse el trabajo anaeróbico durante un período mayor.

Cafeína

La Cafeína actúa como una droga psicoactiva, es decir, es un estimulante del Sistema Nervioso Central. Produce un efecto temporal de aumento de energía, aumenta el nivel de alerta y elimina la somnolencia.

El problema del mercado de pre entrenos

Después de analizar decenas de pre entrenos que existen en el mercado, podemos afirmar que la mayoría de ellos están incompletos en alguno de sus aspectos:

  • unos puede que les falte alguno o varios de los ingredientes que consideramos esenciales
  • otros es posible que tengan todos ellos pero en unas cantidades bajas
  • otros pueden rozar el ideal pero con un coste de precio muy alto

Revisa el artículo en el que hablamos del pre entreno perfecto según la ciencia en lo que se refiere a la concentración adecuada de los elementos más importantes.

Packs de Pre entrenamientos caseros

A continuación mostramos unos packs de pre entreno montados y preparados para ser utilizados en su conjunto. Con ellos obtendrás todo lo necesario para que prepares de forma consciente y adecuada el pre entreno casero más bueno que hayas tomado nunca.

Pack 1: Sin estimulantes y potenciadores.

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Pack 2: Con estimulantes y potenciadores

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Pack 3: Con estimulantes naturales

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Pack4: Con estimulantes de liberación prolongada

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